Nackenbeschwerden/ Verkürzter M. Pectoralis Major

Information zum Muskel:

Der M. Pectroalis Major ist der Brustmuskel und hat folgende Funktionen: Den Arm an den Körper ziehen

Innenrotation des Armes

Den Arm nach oben nehmen

Ursache von Nackenverspannungen:

Durch einseitige Bewegungen und Aktivitäten, wie z.B. das Ausführen von einem Büro Job, kann es zu Verkürzungen in der Brustmuskulatur kommen. Oft ist das Schultergelenk nach vorne rotiert und der Brustmuskel angenähert. Durch diese Fehlhaltungen kommt es in teilen der Nackenmuskulatur zu einer dauerhaften Dehnung, was zu Verspannungen und Triggerpunkten führen kann. Vielfach sind die Schmerzen nur im Nacken spürbar. Jedoch kann zusätzlich zu der Massage, ein Aufdehnen der Brustmuskulatur die Nackenbeschwerden positiv beeinflussen.

Video:

https://www.youtube.com/watch?v=_x71zrUwMkM

öppis i dem stil eifach kürzer, evtl nur übung 2 und 3